跑超過十公里就開始緊
通常和負荷增加的速度有關，不一定代表結構出了問題。
線上版實際的報告畫面
這些話，
我們每天都在聽。
你可能也講過其中一句。這些狀況多數跑者都遇過，聽起來像小事，但每一句都是有意義的線索。
早上第一步最痛，走一走又好了
出現的時間點，比痛的程度更能說明狀況。
休息就好，一跑又來
反覆超過三個月，和偶發的痠痛是兩回事。
換了鞋、調了跑姿，還是一樣
試過的方法沒效，通常代表原因在你還沒調整的地方。
這一頁會告訴你三件事：這件事有多急、該找誰、還是可以自己處理。病名要面對面評估才會有。
同一個地方痛，
原因可能不只一個。
所以你查到的答案永遠對不起來。有人說是核心無力，有人說是鞋子，有人說是跑量堆太快。這些都可能對，但不會全部都是你的答案。
而且在那之前，你還得先決定去哪裡。大醫院、復健科、中醫、國術館，還是先找物理治療所？光是這一步，就卡住很多人。
要知道哪一個是你的，得有人看你怎麼動。
線上看不到你的身體結構，那要面對面評估。問卷能做的是把範圍縮小，並告訴你該讓誰看。
填完一份問卷，
你會知道三件事。
這件事有多急、該找誰、這週可以先做什麼。
-
這件事有多急
我們用四個等級標示你現在的狀況。這個等級不是病名，是「下一步該往哪走」的分流訊號。
-
該找誰
依你的狀況，指到物理治療師、運動防護員、運動按摩師或跑步教練，並列出你附近可以預約的人。
-
這週可以先做什麼
分成「這週先做／訓練怎麼調／要盯著看」三組具體的事，不是一堆抽象建議。
這件事有多急
我們用四個等級標示你現在的狀況。等級告訴你下一步往哪走；病名要面對面評估才會有。
綠燈目前沒有明顯狀況，把保養變成習慣。
黃燈可以自己處理，但要盯著負荷。
橘燈需要專業的人看一下，邊調整邊處理。
紅燈出現需要排除的訊號，先停跑並盡速就醫。
橘燈和黃燈的差別只問三件事：要不要找專業的人？是慢性問題還是暫時痠緊？動作有沒有做不到的地方？需要立刻停跑的紅旗清單是寫死的規則，可稽核、可重現。
該找誰
依你的狀況，指到物理治療師、運動防護員、運動按摩師或跑步教練，並列出你生活圈內可以預約的人。
- 大醫院、復健科、中醫、國術館，還是物理治療所？報告直接告訴你先去哪一種。
- 不用自己比名單。列的是你附近、擅長跑步傷痛的合作夥伴。
- 看法不同會寫出來。三位專業的分歧，報告不會硬湊成一個答案。
這週可以先做什麼
分成「這週先做／訓練怎麼調／要盯著看」三組具體的事，每一條都對應你填的狀況。
183堂線上課程
536篇運動防護文章
拿到報告，
不是結束。
知道該找誰之後，接下來要練什麼、怎麼調整、去哪裡學，這些 STR 二十年都已經放在後面等著了。
找到對的人
依燈號與部位，指到物理治療師、運動防護員、運動按摩師、貼紮師或跑步教練，並列出你生活圈內可以預約的。
知道怎麼練
處理完之後要練什麼、怎麼回到原本的課表、貼布該怎麼貼，都有現成的教學影片可以跟著做。
狀況變了再測一次
身體會變，報告也跟著變。過一段時間再填一次，你會看到自己跟上次差在哪裡。
看你的人，
自己也在跑。
同一個狀況，不同專業看到的東西不一樣。STR 合作的物理治療師、運動防護員、運動按摩師、貼紮師與跑步教練，多數本身就是跑者，他們知道你為什麼不想停下來。
運動癒防這件事，
STR 做了二十年。
20年運動防護與教育推廣
300+合作物理治療診所
1.2萬已培訓專業人員
5.2萬中華肌內效協會會員
由紀政領軍。台灣第一位
STR 從創立就以推廣正確的運動癒防知識為核心。報告判到需要找人時，你知道下一步要去哪裡：合作物理治療所、運動防護員、運動按摩師與貼紮師，組成官方認證夥伴系統。
擅長跑步傷痛的專家比你想的多。報告判到需要找人的時候，我們列出你附近可以預約的人。
報告可以商量，
安全不行。
我們沒辦法拿臨床研究向你證明什麼。能做的是把「這個判斷怎麼來的」攤開給你看。
紅燈由寫死的規則判定。
需要排除的訊號由規則引擎判定，可稽核、可重現。這種事我們不交給機率性的東西。
任一專業判紅，一律建議就醫。
三個角色裡只要有一個觸發紅旗，報告就會顯示建議盡速就醫。後面任何邏輯都繞不過這一條。
這份報告的用途是幫你判斷：該不該去、該找誰、有多急。
看醫生這件事，它不會替你做，我們也沒打算讓它做。
STR RunCare 提供運動癒防參考資訊，屬非醫療性質，不能取代醫療診斷或治療。如有急性症狀請立即就醫。
常見問題
還有其他問題，聯絡我們。
真的免費嗎？之後會收費嗎？
填問卷和拿報告都免費，不用綁信用卡。報告裡如果建議你找人評估或上課，那些是另外的選擇，要不要用由你決定。
這是診斷嗎？
不是。報告整理你自己填的狀況，告訴你有多急、該找誰、這週先做什麼。病名要面對面評估才會有。出現需要排除的訊號，報告會直接建議你盡速就醫。
我的健康資料誰看得到？
只有判讀你報告的專業人員和 STR 的服務團隊。我們不會把認得出你的資料交給第三方，你也可以隨時要求刪除。
拿到紅燈怎麼辦？
紅燈代表出現需要排除的訊號。先停跑，盡速就醫。報告會寫出是哪幾個訊號讓燈號變紅，你可以直接拿給醫師看。
沒受傷，只是想預防，填這個有用嗎？
有用。綠燈的報告會告訴你目前哪裡要盯著、訓練量怎麼加比較穩。
會推銷東西給我嗎？
報告會推薦課程或文章，都跟你的狀況有關。不看、不買，都不影響報告內容。
